“绳”彩飞扬 舞动大众
——记我校跳绳队成长之路
2013年12月22日，上海浦东---上海医药学校的体育场，随着一声清脆的哨音，上海市阳光体育大联赛的跳绳比赛落下帷幕。掐表计数结果揭晓，我校跳绳队以3分钟跳440个的超强绝对优势摘得长绳项目冠军，最终荣获团体比赛一等奖载誉而归。这样的好成绩让我校跳绳队的教练、队员倍感骄傲，而更多的则是体会到了“天道酬勤”四个字的深刻含义。
载誉而归：源自队员的勤奋苦练
我校跳绳队队员主要来自文科教学部12101烹饪班同学。参赛队员没有任何基础，因为热爱和兴趣参加进来。跳绳队成立之后面临的首个比赛是2013年9月嘉定区阳光体育比赛，比赛项目有集体长绳、单人短绳和花式跳绳。零起点，时间紧，任务重，到底行不行？教练和队员们心里都没个底；怎么训练才能提高成绩，花式跳绳怎么个花法，更是处于“摸着石头过河”的阶段；训练时间和训练地点不保证不固定。在这样的不利条件下，在教练的带领下，队员们充分发扬勤奋苦练精神，苦干加巧干，在跳绳方面共同摸索出了一套行之有效的训练方法。
高温烈日下，雾霾天气里，学校体育馆，宽阔大道边，到处可见我校跳绳队员们的矫健身影，挥舞着绳子，随着节奏起舞，他们跳出了活力，跳出了自信。休息间隙，师生们谈笑风生，或者研究花式跳绳新动作以提高训练乐趣，放松心情。“梅花香自苦寒来”，所以才在之后举行的嘉定区、上海市阳光体育比赛中先后荣获长绳金牌、短绳银牌、花式铜牌和长绳冠军、团体一等奖殊荣。
载誉而归：源自教练的技术钻研
跳绳队教练就是他们的班主任——可敬可亲、充满活力的彭波老师。对于跳绳他不是科班出身，却充满热情和具备钻研精神。队员们在练习的时候，他始终在边上指导动作、掐表计数、做好后勤服务。
在十多人的长绳训练中，彭波教练紧抓细节和技术改造，训练时拍好手机录像，之后进行技术分析找到最佳起跳姿势和跑动路线，其科学含量和严谨程度不亚于专业队训练。长绳比赛是集体项目，两名摇绳队员更是关键，其作用不可替代，所以彭教练对摇绳队员单独训练，比较运用了多种姿势最终确定最佳摇绳姿势。
在短绳训练中，主要实施的方法是大运动量训练法以提高队员的体能，如果比赛是两分钟，那就训练三分钟甚至四五分钟，这样在比赛中正确的技术动作有了充沛的体能作保证，成绩自然大幅度提高。
花式跳绳是几个项目中最具挑战性的，因为无论是教练还是队员都是有所耳闻却未曾目睹。彭教练就在网上下载了相关视频进行观摩，然后再“依葫芦画瓢”实践练习，结果进展缓慢，有的跳法居然练了几个星期只能跳个位数。看来要“重起炉灶”，改变思路，换一种训练模式。彭教练绞尽脑汁，改良跳法，尝试了各种技巧动作，终于找到感觉，短短几天就一分钟突破到百位数。花式跳绳不但技巧难度高，更具观赏性，只见两根绳子上下翻飞，队员们灵巧地穿梭跳跃，轻盈如燕，真个是“绳”彩飞扬，舞出了大众学子的风采和精神。
比赛前，彭教练还对比赛中可能出现的各种失误和意外提前做好预案：如绳子脱手、眼镜打掉、脚绊在绳子上、鞋带松掉了、有病不能上场等。功夫不负有心人，在嘉定区阳光体育比赛长绳项目中以2分钟超过第二名100个的绝对优势获得第一名，在短绳比赛中获得亚军，在花式跳绳中获得季军。
彭波教练说，他大胆创新，准备成立学校花式跳绳表演队，跳出中职生风采。我们相信我校跳绳队在人生的舞台上越跳越精彩！
校办公室
2014.1.3