6月27日，上海科技管理学校和上海市松江区未成年人心理健康辅导与家庭教育指导中心等单位联合承办了由上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会和12355上海青春在线青少年公共服务中心主办的“联动育心 护航青春”第五届线上系列公益讲座第七讲“暑期的意义与家庭的行动”家庭心理健康教育讲座，由上海师范大学心理学院副院长、博士生导师陈宁教授主讲，我校的全体家长及班主任教师参加了本次活动，吸引了社会、学校等1355人次参加。
我们需要有意义的假期、有理论依据与实际需求
陈宁教授引出本次讲座的议题：我们需要过一个充实、有意义的假期，有理论依据和实际的需求。
他在“努力-恢复”理论中深入浅出地阐释了假期的必要性，个体在应对工作或学习要求时需要消耗大量自我调节资源，因此需要及时修复和补充资源以缓解和消除可能出现的疲劳、紧张等应激反应。在实际的工作和学习中，假如人处于长期高努力消耗和不充分恢复将会导致心理生理系统出现故障，恢复缺乏甚至比压力本身更有可能会影响个人的生理健康。
有意义的假期是必要的，那么什么是有意义的假期呢？
正确理解假期的功能、积极应对暑期学业损失
为了更好地理解有意义的假期，陈宁教授引出了“暑期学业损失”理论帮助我们理解暑期的功能。
他首先从时间时序、时间结构、互动结构、角色结构、责任主体五个方面深入剖析了暑期的特征。接着，他再次借用“努力-恢复”理论解释了上学期的努力消耗了心理资源，下学期的努力需要继续消耗心理资源，暑期是自我修复、补充和积蓄资源的时间，因此，假期是教育的有意“留白”，给予成长张弛有度的节律空间。
陈教授给予我们的启示是暑期要做到“学逸结合、动态平衡”，我们要做到内心的放松、放手、放飞，但不放任、不放纵、不放弃。
开展“1-3-5”家庭教育模式、积极帮助孩子健康成长
为了更好地开展家庭教育，帮助孩子健康成长，陈宁教授用“1-3-5”模式来阐述家庭教育的行动方法。
“1”代表情感温暖、理解；“3”涵盖了相对规律原则、行为示范原则、教养一致原则三个重要原则；“5”是制定可执行计划、必要量化、共同经历深刻体验、充分利用社区资源、环境线索启动。其中“1”是需要建立一个温暖、和谐、相互理解的温馨情感家庭，是有效开展家庭教育的前提与基础。在“3”的相对规律原则、行为示范原则、教养一致原则中，家长与孩子可以通过协商解决法、引领示范法、言传身教法共同建立的家庭教育重要原则，执行时候会有理有据。在“5”中，制定可执行计划的关键在于目标明确性、目标困难度以及目标承诺；量化则助力暑假的作息规律性、目标导向性、行为可控性；共同经历深刻体验通过增加主观经历、认知任务经历、日常经历升级和家庭旅行来共同创设家庭共同经历，如一起阅读学习、运动、规划孩子未来发展对孩子的心理健康具有深远的意义；充分利用社区资源注重让孩子从“符号世界”走入“真实世界”“拟真世界”；环境线索启动是提示我们“触手可及”以及“醒目提示”的重要性。
在“1-3-5”模式中，“情感温暖、理解”是家庭教育行动最核心的要素，积极的家庭教养方式对青少年具有积极发展的影响。最后，陈宁教授用一首诗提示家长需要被孩子看见、被善良的对待。
上海科技管理学校是上海市首批中等职业学校心理健康教育示范校，依据“融·和”文化为引领的“4D”心理健康教育模式，融合家、校、企、社等力量积极开展家庭心理健康教育、学校心理健康教育与社会心理健康教育活动，培育新时代的“未来好员工”。
心得撷英：分享成长的智慧
上海科技管理学校教师 陈旭东：讲座中，感受特别深刻的是怎样的家庭行动更好中讲述的135原则。其中“1”是做到家庭环境的情感温暖、彼此的相互理解，这是家庭教育的前提与基础。“3”是要坚持三原则，即相对规律原则、行动示范原则、教养一致原则。这样在家庭教育中可以让孩子不冲突，完成自我同一性。最后做好“5”，就是做好五件事。即制定可执行计划、必要量化、共同经历深刻体验、充分利用社区资源、环境线索启动。当创建一个有爱的、有温度的家庭，父母做到示范作用，在实际的行动中做好五件有利于孩子成长的事情，孩子将会在暑假里不仅过得有意义而且身心健康得到积极地发展。
上海科技管理学校教师 宋少卿：陈教授深入浅出地分析了暑假期间孩子们可能面临的学业损失问题，并提出了切实可行的解决方案。针对“暑假滑坡”现象，在假期中保持学习是重要的而且是必要的。多样性、平衡性和自主性的暑假生活积极培养了孩子的独立思考和自我管理能力。
上海科技管理学校 贯通食品2301班季佳钰家长：感谢学校组织的线上公益教育活动。让我们家长也学到了很多方式方法；如何与孩子正确的沟通、积极家庭的教养方式、共同的经历、情感的联结，促进孩子的健康发展与成长。
上海科技管理学校 机器人2301班陈涵祺家长：感谢学校组织的“暑假的意义和家庭的行动——过一个充实、有意义的暑假”公益演讲。我们和孩子都深受启发，同时也解开了困扰大多数同学和家长的一个“难题”。从“努力-恢复”理论入手，阐释假期是对平时努力工作及学习的心理资源修复，以保证身心健康。假期是教育的有意“留白”，给予成长张弛有度的节律空间、利用假期获得社会情感能力、劳动能力、科技的学习等技能知识，让我们充分明白了学逸结合、动态平衡方为上策。让家长带领孩子不断地形成完整的、共同的家庭生活场景和体验，让孩子度过一段既充实、又有意义的暑假生活。
来源：学生科 吴策来
审核：章旺学