2023年6月8日，我校师生、家长在腾讯会议室参与了 “家校为爱护航 助力终生发展”第四届线上系列公益讲座第四讲——家长和老师的情绪管理与孩子的健康发展。本次活动由上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会、12355上海青春在线青少年公共服务中心联合主办，我校及其他各兄弟学校学校共同承办。上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会主任颜苏勤老师、上海市徐汇区汇师小学刘汝敏副校长分别担任本次讲座的主持人和联席主持人。
本次讲座邀请了国家万人计划教学名师、中国心理卫生协会常务理事、中国心理协会心理咨询师专业委员会副主任、浙江大学二级教授马建青为主讲嘉宾。
小故事透大道理 情绪管理人人需
马教授从党的二十大报告切入，向在座各位提出问题：在现今压力俱增的社会环境下，人与人之间的差异主要表现在哪儿？接着，马教授给出答案：人与人之间的差异体现在第二反应而非第一反应，第二反应即为我们通常所说的情绪管理能力。马教授用一则通俗易懂的“手表故事”引出了费斯汀格法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。这个小故事让大家看到了情绪失控后的滚雪球效应，也启发大家看见情绪管理的重要性。你无法控制或避免那发生在你身上10%的“逆境”或“不顺”，但你完全可以通过自己的心态与行为决定剩余的90%。马教授指出家长和老师在平时处理孩子问题时的教养态度和情绪表达会直接影响孩子性格的形成，如果能用积极的视角对孩子的行为做出正向反馈，那么他们便能在被接纳的环境中得到更好的成长。
小建议藏大智慧 关系融洽人人乐
既然情绪管理如此重要，那大家又该如何管理情绪，处理好生活中的矛盾冲突呢？接着，马教授继续以故事喻道理，给在座各位分享了四条实用有效的建议。
建议一：合理宣泄，有话好好说。
马教授谈到生气是人人都难以避免的事情，但在生气冲动的时候，尤其需要先进行自我觉察，思考一下如果对孩子动怒是否能解决问题？是否能达到教育目的？答案显然是否定的，而正确的做法是克制情绪冲动，冷却情绪，降低情绪的破坏性，这样做出的行为反应才能更有利于问题解决。马教授提醒各位要谨记生气的时候不说话，愤怒的时候不行动，冷静应对问题才有效。
建议二：直面问题，用解决模式。
生活中遇到问题也是常有之事，乱发脾气并不能有效解决问题，大家最需要做的应该是思考如何第一时间去解决问题。马教授精辟总结道：“当我们在遇到问题时能把‘情绪控诉’转换成‘直面问题’模式时，我们就能大大减少情绪内耗，将损失降到最低。”
建议三：承担责任，多说对不起。
马教授建议老师、家长们在教育孩子时，要多从自身找原因，换位思考，理解彼此，不过分责罪孩子，往往能收获孩子的喜爱和尊重，达到意想不到的教育效果。遇事时有担当，不要总是把过错归咎于别人或外界，主动承担责任，多说对不起，这样许多矛盾冲突便能化大为小，化小为无。一个人的快乐并不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。当大家能够懂得对彼此更包容、欣赏、谦让、接纳时，便都能收获更融洽的关系，在生活中感知更多的幸福。
建议四：多赞许，少批评，不指责
马教授进一步指出高明的教育艺术应当是能够在消极的事件中寻找到积极的因素，并给予孩子赏识和鼓励。身为老师和家长，要善于多多挖掘和看见孩子的闪光点，并鼓励孩子在肯定中找到自信，为他们的成长赋能。
讲座最后，马教授提出了八条期望，赠予老师和家长们，希望大家能将八条箴言内化于心，外化于行，转变观念，把对孩子的过多要求放在自己身上。因为良好的亲子关系、师生关系的建立，得先从自身出发，看见自己的不足，率先改变自己，孩子才能跟着做出改变。
讲座过后，联合主持人刘汝敏副校长言简意赅地就马教授专题讲座中的精彩内容进行了回顾，并对马教授分享的观点表示了由衷的认同。稳定的情绪输出至关重要，每个人在生活中都会遇到糟心的事情，人们对事情的处理方法和反应会直接影响事件的后续发展，进而影响自己与周围环境的互动及其与他人的关系。父母、老师的言行，会直接影响孩子性格的形成。管理好自己的情绪，才能更好地陪伴孩子，才能有足够的力量支持孩子健康成长。有人说：幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。虽然知易行难，但不能因为难就不去做。刘校长也呼吁大家努力把自己的压力变成动力，把快乐变成能力，一起修好成长路上的“情绪管理”这一课。
聆听了精彩讲座，家长和教师均表示对做好自身情绪管理，好好与孩子沟通有了更深的认识，马教授浅显易懂的经验分享对家长和教师们的个人成长以及对孩子的教育都起到了积极的指导作用。现撷取部分感悟分享如下：
班主任王玉兰老师：培养积极信念 做情绪的主人
今晚，我校老师和学生家长聆听了由浙江大学马建青教授主讲，我校和几个兄弟学校共同承办的心理学公益讲座：《家长和老师的情绪管理与孩子的健康成长》。结束后，家长们纷纷发来感言，马教授的讲座通过一个个有趣而又发人深省的小故事，分享了心理学中关于正确认知、掌控情绪、积极暗示等知识，有效地引发了大家对自我的觉察，让自己更多地思考自己在教育和陪伴孩子过程中的种种。很多家长表示，在和孩子沟通过程中，往往会带着指责的情绪。这样的沟通方式下，孩子要么抵触，要么爱答不理，而后家长则会进一步提高嗓门，最后造成“鸡飞狗跳”，亲子“反目”的失控境地。这让我想起心理学家爱利斯的一句话：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰”。当我们指责孩子的时候，其潜在信念是在说：这孩子怎么这么笨。听到这样的评判，有谁会乐意呢？
所以，就让我们以这次心理讲座为契机，在日常的工作和生活中，多发现、多觉知，培养积极的信念，做自己情绪的主人吧！
李鸿燕老师：作为一名学校的心理教师同时也是一名家长，我深知成人情绪稳定的重要性，所以今天的讲座意义重大。马教授的讲座首先以一个生活中的典型案例深入浅出地阐释了费斯汀格法则，之后运用大量故事案例为我们讲述了情绪管理的具体方法，让我印象深刻。让我们家校一起为爱护航，助力孩子的健康成长！
21自动化 张悦妈妈：感谢学校安排的此次讲座，听着马教授讲诉的一系列生动鲜活的案例，直击我们家长存在的问题。生活中，当孩子出现学习问题，习惯问题时，作为家长通常是带着指责的情绪去指出去教育，孩子要么抵触要么爱答不理
，这时家长往往会不自觉地提高嗓门，到最后问题始终无法解决。通过马教授所讲的“费斯汀格法则”，我也学到了在自己有情绪时不会再不计后果的释放，有话好好说，努力尝试和孩子修补裂痕，建立信任。管理好情绪才能更好的陪伴。
22自动化陈凌俊家长：非常感谢学校组织的这次讲座，平时我们家长对于自己的情绪管理和控制是很忽视的，一贯的认为我们所做的一切都是为了孩子好，殊不知其实我们很多的负面情绪和行为对孩子的伤害能有多大。通过这次讲座对我们家长来说感触良多。我们家长的情绪管理对于孩子的健康成长至关重要。在孩子的成长过程中，我们家长态度和情绪状态会直接影响到孩子的情绪、行为和心理健康。因此，我们家长应注重自身的情绪管理。
首先，我们需要认真倾听孩子的需求和情感，并在适当的时候给予支持和关注。同时，需要积极地引导孩子正确处理情绪和解决问题的能力。
其次，我们家长应学会自我管理和情绪调节，以便在与孩子互动时表现出平和、理性和宽容的态度。在正确的引导下，孩子可以学会情绪调节和应对压力的方法，并且逐渐形成良好的情感和行为习惯。
最后，我们家长要和学校老师交流合作，为孩子提供全面的心理和情感支持。不仅如此，还要帮助孩子建立积极的人际关系和社交技能，以增强他们的适应能力和自我成长。