情绪与我们每天的生活息息相关，积极的情绪让我们自在惬意，糟糕的情绪让我们处处碰壁，为了提高同学们的情绪管理能力，让情绪成为我们的助力，12月11日，竹润心理社团邀请到国家二级心理咨询师高老师在心灵氧吧为团员们开展“我的情绪我做主”团辅活动。
活动现场，高老师将团员们分为5个小组，并通过“糖葫芦串”互动游戏，让互不熟悉的同学们打破尴尬，了解彼此，拉近与他人的距离，快速融入到团队之中。随后通过询问同学们游戏时的感受，切入情绪主题。
为了让大家进一步了解如何感知情绪，高老师又组织同学们玩起“长龙起舞”的游戏，让同学们通过“石头剪刀布”的胜负不断变化在队伍中的位置，并让他们认真感知随着位置的变化自己的情绪发生了哪些变化。由此，高老师引出了情绪管理ABC理论，让同学们认识到对于游戏中同样的位置变化，不同的人会有不同的情绪感受，这是由于大家的认知不同造成的，想要改变自己的情绪，首先就要改变自己的认知。
随后，高老师通过案例演练和情绪盲盒小游戏，帮助同学们巩固ABC理论，练习如何转变负面情绪，并在小组间进行经验分享。活动最后，同学们通过制作自己的情绪卡片，都找到了适合自己的管理情绪小技巧。
通过这次活动，同学们认识到我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态；我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境，增强了同学们的情绪管理能力。（闫冬蕾）