6月4日下午13点45分，在校工会的组织和各工会小组的配合下，教工积极参加 “嘉师 悦心”嘉定区教职工健康讲座《压力山大？学会转“压”为安》线上直播，从心理学角度学习疏导和转化压力的方法。此次直播由上海市精神卫生中心主治医师、中级心理治疗师、国家二级心理咨询师、香港精神卫生急救MHFA导师金金主讲。
随着“今天我过得怎么样”的提问切入，金金老师首先从情绪、认知、行为、整体化、躯体化角度帮助识别压力和压力的表现方式，然后着重从生理放松、认知调整两个方面提供了减压技巧，最后告诉大家理性认知幸福的关联项幸福心理学公式是“H=S+C+V”，希望老师们充分认识V（主动控制自己的心理力量）的重要性，获得真正的幸福感。
这次讲座，主讲老师不仅语言轻松接地气，而且提供化“压”为安减压技巧令教工们非常感到实用、方便可行，如随时可以动起来的“一枪打四鸟”的手指操、办公室座椅减压操、静坐、冥想、发呆、横膈膜呼吸法等生理放松练习，可以提高体内的多巴胺和内啡肽浓度，让身体快乐起来，这是主动自我赋能；现场提供了转换负性思维认知的技术性训练习——“换框”，通过情境案例思考引导教工们辩证评估、允许和接纳自然变化，从认知角度从“危”中看到“机”，完成从柠檬中榨出柠檬汁的认知转换，这是自我认知的偏差与调节、建立积极心态的CBT的认知行为治疗法。
此次健康讲座由嘉定总工会指导，嘉定区教育工会主办，南翔成校、教育工会第七片组协办。
2020.6.5