新的一年已经到来，经过一个学期紧张又忙碌的学习，我们如愿迎来了假期。
假期来临，欢声笑语。每当此时，我们都希望能够开开心心地放松几天。同时暴饮、暴食、暴玩等放纵行为也悄然出现，促使我们不顾健康、透支体力，甚至造成乐极生悲的后果。这使得本应欢乐的假期气氛被蒙上了阴影，这不但影响自己的身心健康，同时也影响了自己的假期心情。
那么我们应该怎样在假期期间克服上述放纵心理呢？
当然是提高我们的自制力。所谓自制力，就是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果、事态带来的影响。
那么应该如何提高自制力呢？
1. 稳定情绪
自制力是要我们理性地处理事情，其主要表现就是要情绪稳定。因为大家都知道，当情绪失控的时候，我们是无法去冷静理性地处理事情的，此时也变成我们自制力最低的时候。所以，要想提高自制力，首先要提醒自己保持情绪稳定。
2.明确答案
面对诱惑时，优柔寡断，往往会使自己败下阵来。这时，大声告诉自己“不可以”——给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。
3.三思而后行
当我们遇到诱惑时，经常会脑袋一热就上钩了。其实，只要我们能够冷静下来，思考一下后果，我们的自制力就能体现出来了。想一想现在的小甜导致将来的大苦，现在的小苦导致将来的大甜；想一想什么是自己真正想要的，这样我们做决定就简单多了。
4.反其道而行
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。
5.细分目标，逐步实现
锻炼意志，要注意循序渐进，注意选好突破口，切不可操之过急，全面出击，“欲速则不达”。一般来说，细分和具体的目标易于完成，而完成分级目标，对于个体来说是一种积极的反馈，能增强自信心，从而更努力地去实现下一个子目标，由此进入一个良性循环。
6.找人相伴
人虽然有好胜之心，但是到底还是群居动物。有些事情自己做很难，找个伙伴一起，就事半功倍了，而且互相监督、互相交流心得，自制力会提高的更快！
不过，也要切忌不可过度依赖对方，如果对方有事，你也跟着有事，这样是坚持不下来的。而且要找个跟你有同样目标的伴儿，如果他比你还任性，两人在一起，就更不会克制了！
7.建立日志档案
俗话说：好记性不如烂笔头。所以我们可以用写日志的方式，将训练过程中自己的变化记下来，这样就能清晰的看到自己的变化，会给自己更大的信心！
8.回避刺激
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。
希望大家能通过尝试以上的方法来提高自制力从而克服放纵心理。
最后给大家分享一个心理实验——“延迟满足”实验，延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
实验过程如下:实验者发给被试儿童每人一颗棉花糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只有吃一颗；如果等20分钟后还没吃，就再奖励一颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；还有的孩子耐着性子，用不同的奇特方法来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了另一颗糖。在美味的棉花糖面前，不同的孩子有着不同的做法。
研究发现，那些能够为获得更多的棉花糖而等待更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子会克制、会等待、会应对、会珍惜、会理解。