上船技校：雾霾天里的阳光锻炼
——记我校积极探索空气质量差的体育锻炼教学活动
文/汤辉
近日来临的冷空气，冲淡了月初最热的话题——雾霾。除了关注各种健康危害、呼吁环境保护之外，雾霾天该如何锻炼也引起了一部分人士的关注，特别是各级各类学校的体育课以及组织开展学生活动的老师们。由于运动时人体耗氧量增加，需要大量换气，呼吸加快加深，吸入的空气也就更多，因此在空气污染较重或雾霾天里也就很容易将这些有害的雾气吸入体内，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。此外，雾霾天气压低，空气湿度较大，会影响运动时皮肤的散热，运动容易让人感到头晕气闷，身体不适。因此，空气污染较重或雾霾天不适宜在户外进行激烈体育运动。
如何科学、合理地安排空气污染较重或雾霾天的学生身体锻炼呢？上海船厂技工学校为保证学生“每天快乐、健康锻炼一小时”，针对雾霾天气时的体育课和活动课专门制定了相关预案和具体措施。如临时调整课程，把体育课尽量分散到每天的所有课程中，让同一节课中，上体育课的班级最少化；充分利用所有室内场馆，尽可能地开展集体活动，比如健身操、太极拳、武术、跳长绳、垫上及杠上运动等等；在室内利用课桌做一些简单的拉伸、室内保健操之类的活动或者是开一堂体育卫生课、精彩的体育欣赏课，或在室内进行棋类活动；必要的时候将食堂的桌椅做必要的调整，空出一定的空间安排上午1—3节及下午的所有体育课，在指导学生摆放桌椅过程中，也是对学生身体素质及服务意识的一种锻炼；当天有体育课的班级在雾霾天或空气质量不太好的时候，不再安排活动课，这样可把室内场馆最大限度地给当天没有体育课的班级使用。
在连续几天的雾霾天里，学校学生的体育课及活动课在校教务科、学生科的精心组织和协调下有序地在室内开展，学生的正常体育活动得到了保障，学生的心情没有因为雾霾天而中埋伏受影响。因为有锻炼就有团结合作，就有拼搏和快乐，心情自然就愉悦。
学校积极做好雾霾天里的阳光锻炼，尽一切可能为学生的健康、快乐成长服务，把一切为学生发展为本落实到每一处细节中去。